核心词：宁波牙科医院 老人缺更健康 缺更健康 缺更健康牙 怎样吃更健康 吃更健康 才更健康 
目录：
1、牙齿缺失在老年人群中非常普遍
2、口腔内清新干净能增加味觉敏感性
3、茶叶或花生米可以有效净化口气
　　

牙齿缺失在老年人群中非常普遍

　　牙齿缺失在老年人群中非常普遍,缺更健康老人缺更健康老人缺牙会带来一系列危害。老年人本就唾液分泌减少,味觉异常,口腔黏膜萎缩,再加上缺牙影响到咀嚼功能,这类老年人往往会出现食欲下降、消化不良、营养不良,进而影响到全身健康。那些营养丰富、又不费牙口的食物是首选,宁波牙科医院比如缺牙老人可以每周喝两到三次鱼汤、排骨汤、肉汤。早餐喝软烂的鱼肉粥,既避免了咀嚼过硬的食物,又能保证营养摄取。肉类首先纤维短、鲜嫩易咀嚼的鱼肉类,鸡肉、牛肉则要炖烂再吃。同时也要保证维生素的摄入,注意食材中新鲜蔬菜的加入,比如菠菜面片汤、醋溜白菜等。烹调方式上,蒸、煮、炖出来的菜肴往往更软烂。水果以多汁的苹果、梨为最佳。老年人每天摄入蛋白质的量以女性65克,男性75克为宜。足够的蛋白质有利于口腔支持组织的健康耐力。由于老年人对蛋白质的消化、吸收和利用的能力都较差,缺更健康牙所以供给老年人的蛋白质,以大豆蛋白质最为理想,所以要多喝豆浆,吃豆腐。其次是蛋、乳、鱼及瘦肉类,蛋类首选白水煮蛋,每天不超过一个,鱼类海鱼最佳,最好的做法是清蒸,吃更健康瘦肉一定要炖烂。食物的味道浓一些,可刺激老人味觉和增加食欲,但老年人不要食用过多的食盐和糖。所以可以在菜肴中多放调料提味儿,比如生姜、花椒、薄荷等。在吃饭时要多咀嚼以增加唾液,用唾液增味觉,用味觉增食欲。做菜要在菜要出锅时放盐,怎样吃更健康盐的颗粒附着于食物表面可以充分享受"重口味"的感觉。
　　

口腔内清新干净能增加味觉敏感性

　　口腔内清新干净能增加味觉敏感性,有利于提高食欲。三餐后用淡盐水漱口,能杀菌消炎。
　　

茶叶或花生米可以有效净化口气

　　咀嚼甘草、茶叶或花生米可以有效净化口气。无糖酸奶可有效降低口腔内的氢化硫含量。此外,缺失牙的老人想要保证营养,最重要的还是尽早到正规医院镶牙或装上假牙,改善咀嚼功能。缺牙不但造成吃饭时咀嚼的不便和不自然,更直接影响到老人的身体健康和生活质量。患牙拔掉以后,在牙列中间留下了空隙,才更健康容易嵌塞食物,时间久了就会发生龋病和牙周病,因此,缺牙后还是要及时选择镶牙等方法修复。